Lændesmerte – Ondt i lænden – Smerter i lænden

Hvorfor er lændesmerte så almindeligt et problem? 

Har du lændesmerte? Så er du ikke alene. Alle kan komme til at opleve at få lændesmerte også uden at have været udsat for en skade.  

Den nederste del af din ryg har kun 5 ryghvirvler (de små knogler i ryggen) og det er mindre end både midten af ryggen og nakken. Alle 5 lændehvirvler er på hårdt arbejde! Kombinationen af, at lænden er meget bevægelig og at den bærer overkroppen, så kan den let blive udsat for overbelastning.  

Hvad er de mest almindelige årsager til lændesmerte? 

Lændesmerte kan deles op i smerte som stammer fra muskler, led, diskus eller nerver.  Hvis du allerede ved hvad du gerne vil læse mere om, så vælg på nedenstående liste. Hvis du ikke helt ved hvad årsagen til dine rygsmerter er, så rul forbi teksten og læs videre. Måske er der nogle tegn og symptomer du kan genkende.

Læs om diskusprolaps i lænden

Læs om facetsyndrom

Læs om forsnævring i lænden

Læs om iskias

Læs om hold i ryggen

Læs om knogleskørhed

Læs om Piriformis – den pæreformede muskel

Læs om spondylolistese

Læs om S-I-leddet

Læs om fibromyalgi

Muskelsmerter 

Den første gang du prøver at have ondt i ryggen, kan det godt være på grund af muskler i ryggen som er blevet overbelastet. Smerterne er ikke helt så voldsomme og de forsvinder ofte hurtigt igen. Hvis du nogensinde har prøvet at få et trælår, så ved du også, at det gør ret ondt mens det sker, men smerterne forsvinder forholdsvis hurtigt igen. 

Der er dog en muskel dybt inde i ballerne, som kaldes piriformismusklen (den pæreformet muskel) og når den bliver spændt, kan det føles anderles end almindelige muskelspændinger. Det skyldes, at muskel kan komme til at klemme den store iskiasnerve, som løber ned i benet. 

Læs mere om piriformissyndrom her 

Du kan også bruge en massagebold til at løsne musklerne. Ser her hvordan du masserer musklerne i ballerne. 

Ledsmerter 

Ledsmerte opstår når ryggens små facetled låser sig fast. Det kan skyldes en for tung belastning af ryggen i forbindelse med tunge løft, fald, vred eller lignende, men det kan også skyldes at ryggen er blevet let overbelastet gennem længere tid. Det kan være, hvis du eksempelvis er i en periode hvor du sidder mere og bevæger dig mindre.  

Det er ikke sjældent, at vi oplever, at folk kommer til os med stærke smerter i ryggen, som er opstået efter en lille forkert bevægelse. Måske har du også prøvet det? Du taber nøglen på gulvet eller sæben i badeværelse og skal løfte den op fra gulvet og AV! Så sidder smerten i ryggen og det kan måske føles som om noget “sidder skævt”.  Det er hverken en hård bevægelse for ryggen eller en forkert bevægelse, der er årsagen til ryggen låser. Det skyldes, at der har været spændinger i ryggen gennem et stykke tid og pludselig er bare én bevægelse dråben der får bægeret til at flyde over. 

Læs om de forskellige årsager til ledsmerte

Læs om facetsyndrom

Læs om iskias

Læs om hold i ryggen

Læs om spondylolistese

Læs om S-I-leddet

Lændesmerte som skyldes fastlåsning af led i ryggen, kan opstå meget pludseligt og gøre meget ondt. Den kiropraktiske behandling er meget effektiv til at fjerne disse smerter og der er her vi oplever, at folk kommer gående som et bøjet søm i stærk smerte og næsten løber ud efter den første behandling.  

Denne øvelse er utrolig god at bruge når man har stærke smerter, den afslapper ryggen og virker smertelindrende. Bliv liggende indtil du kan mærke, at lænden helt ned mod gulvet, så du ikke kan få ind hånd ind bag ryggen. 

Diskussmerter 

Generelt kan man godt sige, at jo hyppigere du oplever episoder med ondt i ryggen, jo større er sandsynligheden for, at smerterne enten begynder at blive lidt værre eller varigheden forlænges. Det kan være, at du starter med at få lidt muskelspændinger i ryggen og hvis du ikke reagerer på dem (f.eks. får behandling eller ændrer livsstil), så kan du ende med at få smerter som skyldes, diskus i ryggen bliver irriteret eller buler ud. Det er ikke det samme som en diskusprolaps. Det er ikke alvorligt, men det kan gøre meget ondt og smerterne kan vare i op til 4-6 uger.  

Prøv denne øvelse, som virker rigtig godt til dig som har diskussmerte eller rygsmerte på grund, af du sidder for meget.

Nervesmerter 

Nervesmerter gør ubeskrivelig ondt og kan være næsten umulige at smertelindre med almindelig håndkøbsmedicin. Nerverne i ryggen kan komme i klemme på grund af, at en diskus prolaps trykker på nerverne eller forkalkninger i ryggen mindsker de små huller nerverne løber ud af. 

Læs om diskusprolaps i lænden

Læs om forsnævring i lænden

Når der er nervetryk i ryggen, så er det vigtigt, at der undersøges hvilken nerve er trykket og hvor meget den er trykket. Det skal desuden undersøges regelmæssigt indtil smerten er helt væk. Derfor har sundhedsstyrelsen lave nogle “pakker” til folk som har nervesmerter. Det betyder, at kiropraktoren laver en ny undersøgelse hver 2., 4., 8. og 12. uge (varierer alt efter pakketypen) og svaret sendes til egen læge. Desuden får man også en større rabat på grund af, at der er et større tilskud fra sygesikringen. 

Læs mere om prolapsforløb her 

Øvelser til lændesmerter 

Hvis du leder efter øvelser til dine lændesmerter, så er her 3 gode øvelser til dig der har meget ondt. 

Lændesmerter – farlige tegn

Lænden som andre regioner i kroppen kan blive ramt af problemstillinger vi skal holde øje med. Det kan være utroligt svært at give nogle klare tegn på, at rygsmerter skyldes alvorlig sygdom. Det skyldes, at vi som kiropraktorer ser på et samlet billede ud fra de ting du fortæller og den undersøgelse vi laver. Hvis du er bange for, at dine smerter skyldes noget alvorligt, så bør du altid kontakte læge eller kiropraktor.

Kontakt læge eller kiropraktor snarest muligt hvis du oplever:

• Konstant lændesmerte som har varet over 4-6 uger
• Lændesmerter, appetitløshed, uforklarligt vægttab, nattesved
• Smerter i benet, problemer med at lade vandet og holde på afføring
• Lændesmerter efter et slemt fald på ryg eller enden

​

Andre årsager til lændesmerter

Læs mere her om andre årsager til lændesmerter.

Læs om knogleskørhed

Læs om fibromyalgi

Find vej

Med tog eller metro
Klinikken er beliggende 1 minuts gang fra S-togsstationen/metro (Linie C og linie H/metro M1 og M2) i Vanløse.

I bil
Der er mulighed for parkering I Netto’s parkeringshus lige ved siden af klinikken.

Derudover er det også muligt at parkere i Kronens parkeringshus, lige ved siden af Vanløse station.

Bus
Bus 10, 12 og 142 stopper lige ud for klinikken eller ved Vanløse station.

Kontakt os

Kiropraktor|dk Vanløse
Jernbane Alle 34, st
2720 Vanløse

[email protected]

CVR: 35045775

Du er altid velkommen til at lægge en besked på telefonsvareren, hvorefter vi vender tilbage så hurtig som muligt.
I tilfælde af ændret åbningstid vil dette fremgå af vores telefonsvarer.